a silka

siłka rozumiem ze Twoja domowa :) no fajna fajna :D ja tam stronie od sportów zimowych :D może jak bym lubił śnieg i zime i ogólnie kurtki itp :P a to mnie tylko irytuje :P Tak, siłka w domu na strychu :D niestety teraz większośc czasu jestem w Krakowie i juz zadko tam cwicze :-( Tez nie lubie zimy itp, ale pojezdzic jest fajnie:D na milość [...]

Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 78,7 Wzrost: 177 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : <15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła,dużo ruchu,weekendy praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa? w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa [...]

No dobra. koniec tygodnia a waga ciągle w miejscu, obwody tak samo. Tydzień był w zasadzie dosyć aktywny, bardziej niż poprzedni. poniedziałek - crossfit wtorek - hiity/sprinty w terenie pod górę środa - siłka + lekki interwał po czwartek - outdoroowy trening w stylu crossfit piątek - siłka + lekkie cardio po dzisiaj tez bedzie outdoor chyba w [...]

A ćwiczenie co 2 dni ciągle tej samej partii mięśniowej jest dobrym pomysłem? 1 dzień siłka 2 dzień przerwa 3 siłka 4 przerwa itd Zmieniony przez - Ligga w dniu 2015-12-24 11:52:48

Siemka w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]

A wiec jeśli dobrze obliczyłem to 3897 kcal białko 928 kcal węglowodany 480 kcal tłuszcze 2489 kcal i drugi sposób mi wyszło 2080.64 kcal aktywność praca od 7 do 15 od pon do piątku (chodząca) pon środy i piątki dodatkowa praca od 16 do 18-19 (chodząca) i niedziela siłka od 18 do 20 bieg bieżnia około 10 minut zawsze przed treningiem trening około [...]

Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 190 Staż treningowy: Ogólnie troche już się uzbierało ale regularnie 5 miesięcy Obwód pasa 92-94 Obwód klaty: 115-120 Obwód uda: 64-66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 4x , wf 9x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

Miałem takie same myśli jak ty rok temu.Też chodzę na siłkę w mieście które liczy ok 30tyś ludzi i nie jest to jakas sieciówka tylko normalna siłka.Na początku wstydziłem się myślałem, że wszyscy będą patrzeć na mnie jak na idiotę i wyśmiewać. Zmieniło się to po jakimś czasie ćwiczeń gdy zauwazyłem, że ludzie bardziej doświadczeni pchają do przodu [...]

[...] na tym też jest zarobek, wiezienia sie nie boje tam jestlepiej niz na wolności (dużo znajomych i panują tam zasady które znam) nie wiem czy wiecie ale tam jest normalnie silka a co najleprze i najdziwniejsze maja tam nawet wypożyczalnie kaset wideo hehehe. tak więc wiem ze tacy kolesie co kroją to smiecia gowno warte teraz się nie dam byle [...]

[...] 2004-03-27 10:55:17 Suplementacja miety czy kreatyna ? Bo kuzyn to miety... 2004-03-26 23:38:06 Doping kreatyna i glukoza 2004-03-26 15:27:53 Suplementacja Kreatyna + silka + basen ??? 2004-03-26 15:25:40 Suplementacja Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh?? 2004-03-26 10:39:23 Suplementacja tribusteron+ kreatyna 2004-03-26 10:27:53 [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

[...] dude (14:54) a Ty? %) dude (14:54) a ten okres adaptacyjny to lipton troche co? joke (14:56) czy ja wiem czy lipton co do mnie to bardziej imprezuje niz trenuje hrhrhrhhr silka to raczej rekreacja u mnie joke (14:56) dude (14:56) hehe dude (14:57) ale ogolnie moge byc jakis przymulony czy cuś? joke (14:58) stary buehehehhe rewelacja nie jestes [...]

[...] walki i wkoncu trafilem na treningi judo gdzie wazna byla sila, zaczlalem ja cwiczyc i co sie okoazalo ze w ciagu 2 lat przerywanych treningow (raz karate, raz judo, raz silka, student akutalnie wiec sesja tez czesto nawet na miesiac mnei wykluczala regularnie) uroslem kilka razy wiecej niz trenujac ksiazkowo na mase. Jak brac pod uwage ze [...]

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]

C.D. x 22:56:40 hej to ja hehe nie odp mi ile lasek zaliczyles VooDa 23:02:14 nie wiem, nie licze tego 23:02:22 ale sporo x 23:02:33 okolo tak z ciekaowisci pyta, VooDa 23:02:39 trzeba korzystać z życia x 23:02:52 jasne 23:02:53 ile eheh VooDa 23:02:54 no nie wiem, ale kilkadziesiąt, może ponad sto 23:02:56 nie wiem x [...]

[...] pozniej zrobia taka ze nie trzeba bedzie brac tylko zobaczysz pierdniesz i dwa centy w bicieSzkoda mi tylko tych ludzi mlodych chlopakow ktorzy ledwo co zaczynaja kariere z silka,i kupuja wszelkie nowinki techniczne a pozniej jest niestety zawod...Bo jednak wydal kase a tu tylko 1cm w lapce a obiecywali 5cm.A pozniejsza droga moze byc duzo [...]

Witam wszystkich i od razu ostrzegam, że&#8230; to będzie dłuuuugi post:P Na wstępie chciałbym oczywiście BARDZO SERDECZNIE podziękować panu ROBERTOWI z firmy VITALMAX i ze sklepu ATLETA, za wszelką pomoc, jakiej mi udzielił w trakcie moich krótkich przygotowań!!! Gdyby nie VITALMAX, pewnie nawet nie stanąłbym teraz na tej scenie i nie [...]